「LINEの返信が少し遅いだけで、不安になってしまう」
「本当は嫌なのに、嫌われたくなくて相手に合わせてしまう」
恋愛をしていると、好きな人のことを大切に思うあまり、いつの間にか自分の気持ちを後回しにしてしまうことがありますよね。
結論からいうと、心地よい恋愛を続けるためには、相手を大切にしながら自分の気持ちも同じように大切にすることが大切です。
相手に合わせることが悪いわけではありません。
ただ、いつも相手中心になってしまうと、少しずつ疲れたり、不安が大きくなったりすることがあります。
この記事では、恋愛でも自分らしくいるための考え方や、今日からできる小さな習慣をやさしく紹介します。
- 恋愛で「自分らしくいる」ってどういうこと？
- もしかして相手に合わせすぎ？恋愛チェック
- 恋愛で相手に振り回されやすい人の共通点
- どうして恋愛すると自分らしさを見失うの？
- 恋愛でも自分らしくいられる人の特徴
- 自分を大切にする恋愛にはどんな良さがある？
- 相手中心の恋愛から抜け出すための考え方
- 今日から始めたい自分らしい恋愛の7つの習慣
- 恋愛で相手に合わせすぎないために手放したいこと
- 【悩み別】相手に振り回されないための対処法
- 考え方を変えると恋愛はどう変わる？場面ごとに比較
- 自分らしい恋愛を目指すときの注意点
- 自分を持っている女性は恋愛でどんな印象を与える？
- 自分らしい恋愛についてよくある疑問
- まとめ｜相手に合わせすぎず自分の気持ちも大切にしよう
恋愛で「自分らしくいる」ってどういうこと？
恋愛で自分らしくいるというのは、自分勝手に振る舞うことではありません。
相手の気持ちを考えながらも、自分の気持ちや希望まで無視しないことです。
自分の気持ちを大切にする恋愛とは
たとえば、恋人から急に会おうと言われたとします。
本当は疲れているのに、
「断ったら嫌われるかも」
という理由だけで無理をして会うのではなく、
「今日は疲れているから、別の日に会いたいな」
と自分の状態も大切にする。
これが、自分の気持ちを大切にする恋愛です。
相手を思いやることと、自分を我慢させ続けることは同じではありません。
相手中心の恋愛との違い
相手中心になっていると、
「相手がどう思うか」
「嫌われないか」
「機嫌を悪くしないか」
ということが、行動を決める基準になりやすくなります。
一方、自分らしくいられる恋愛では、
「私はどうしたいかな？」
という気持ちも判断材料にします。
どちらか一方だけではなく、二人の気持ちを大切にすることがポイントです。
自分を優先することはわがままではない
自分の希望を伝えることに、
「わがままと思われないかな」
と不安になる方もいるかもしれません。
でも、
「私はこうしたいけれど、あなたはどう？」
と相手の意見も聞けるのであれば、わがままとは違います。
自分も相手も大切にする。
そのバランスが、心地よい恋愛につながります。
もしかして相手に合わせすぎ？恋愛チェック
自分では普通だと思っていても、知らないうちに相手に合わせすぎていることがあります。
気になる項目がないか、確認してみてください。
返信が来ないと何度もスマホを見てしまう
メッセージを送ったあと、何度もスマホを確認してしまうことはありませんか。
「既読になったかな」
「まだ返信がない」
と気になり続けると、相手の反応で一日の気分まで変わってしまうことがあります。
相手の機嫌をいつも気にしている
恋人が少し無口なだけで、
「私が何か悪いことをしたかな」
と考えてしまうこともありますよね。
もちろん相手への気遣いは大切ですが、相手の機嫌すべてを自分が背負う必要はありません。
断りたいのに「いいよ」と言ってしまう
本当は疲れている。
本当は行きたくない。
それでも、
「断ったら嫌われるかも」
と思って「いいよ」と言ってしまうなら、少し無理をしている可能性があります。
自分の予定を後回しにしがち
友人との約束や趣味の時間をいつも変更して、恋人の都合に合わせていませんか。
恋人との時間も大切ですが、自分の予定も同じくらい大切です。
恋人と離れると落ち着かない
会えない日や連絡が少ない日に、強い不安を感じることがあります。
そんなときは、恋愛以外にも楽しめる時間を少しずつ増やしてみると気持ちが楽になりやすいです。
恋愛で相手に振り回されやすい人の共通点
相手に振り回されてしまう人には、いくつか似た傾向があります。
当てはまるからといって悪いわけではありません。
気づくことが、変わるための第一歩になります。
LINEや態度ひとつで気分が変わる
返信が早ければ安心する。
少しそっけないと不安になる。
そんな状態が続くと、相手の反応によって気持ちが大きく揺れやすくなります。
嫌われるのが怖くて気持ちを言えない
「本当はこうしてほしい」
と思っていても、嫌われるのが怖くて言えないことがあります。
でも、気持ちを我慢し続けると、いつか苦しくなってしまいます。
無理に合わせ続けて疲れてしまう
食べたいものも、行きたい場所も、会う日も、いつも相手に合わせている。
最初は平気でも、少しずつ疲れがたまってしまいます。
たまには、
「今日は私が行きたい場所でもいい？」
と伝えてみても大丈夫です。
恋愛のことばかり考えてしまう
仕事をしていても、友人といても、ずっと恋人のことが気になってしまう。
そんな状態になると、恋愛以外の楽しみが少なくなりやすいです。
自分より相手の評価を優先してしまう
「相手に好かれる服を着よう」
「相手が喜ぶことをしよう」
という気持ちは素敵です。
でも、そればかりになると、自分が本当に好きなものが分からなくなることもあります。
どうして恋愛すると自分らしさを見失うの？
恋愛をすると自分らしくいられなくなるのには、いくつか理由があります。
嫌われたくない気持ちが強くなっている
好きな人だからこそ、嫌われたくないと思うのは自然なことです。
ただ、その気持ちが強くなりすぎると、自分の意見を言うことが怖くなってしまいます。
相手に認めてもらうことで安心している
「好きだよ」
と言ってもらえたり、必要とされたりすると安心できますよね。
でも、その安心を相手だけに求めていると、少し態度が変わっただけでも不安になりやすくなります。
過去の恋愛が不安につながっている
以前の恋愛で突然別れを告げられたり、つらい経験をしたりすると、
「また同じことが起きるかもしれない」
と心配になることがあります。
今の相手と過去の相手は別だと考えることも大切です。
恋愛以外の楽しみが少なくなっている
恋愛以外に楽しみが少ないと、恋人の存在が必要以上に大きくなりやすいです。
趣味や友人との時間、一人で過ごす時間も大切にしてみましょう。
恋愛でも自分らしくいられる人の特徴
自分らしく恋愛できる人は、相手を大切にしながら、自分自身も大切にしています。
自分の希望や気持ちをきちんと持っている
「私はこれが好き」
「今日はこうしたい」
と、自分の気持ちを分かっています。
相手に何でも合わせるのではなく、自分の希望も伝えられます。
相手の態度だけで自信をなくさない
返信が遅くても、
「私が嫌われたからだ」
とすぐには決めつけません。
相手には相手の事情があると考えることができます。
恋人がいない時間も楽しめる
趣味を楽しんだり、友人と出かけたり、一人でのんびりしたり。
恋人と一緒ではない時間も大切にできます。
無理なことは無理と言える
予定が合わないときや嫌なことがあるときに、
「今回は難しいな」
と伝えることができます。
断ることは、相手を嫌いという意味ではありません。
意見が違っても穏やかに話せる
恋人同士でも、すべての考えが同じになることはありません。
意見が違ったときも、
「私はこう思うよ」
と落ち着いて伝えられることが大切です。
自分を大切にする恋愛にはどんな良さがある？
自分を大切にできるようになると、恋愛も少し楽に感じられるようになります。
相手の反応に心を乱されにくくなる
返信が遅かったり、少し機嫌が悪そうだったりしても、必要以上に不安になりにくくなります。
我慢しすぎることが減っていく
小さな不満を我慢し続けることが減るため、気持ちが楽になります。
お互いに無理のない関係を作りやすい
どちらか一方だけが我慢する関係ではなく、お互いが話し合える関係を作りやすくなります。
恋愛以外の毎日も楽しめるようになる
恋愛以外にも楽しみがあると、心に余裕が生まれます。
その余裕が、恋人との関係にもよい影響を与えることがあります。
相手中心の恋愛から抜け出すための考え方
自分らしい恋愛をするために、まずは考え方を少し変えてみましょう。
「どう思われる？」より自分の希望を確認する
何かを決めるとき、
「彼はどう思うかな？」
と考える前に、
「私はどうしたいかな？」
と自分に聞いてみましょう。
起きたことと想像を分けて考える
たとえば、
「3時間返信がない」
これは起きた事実です。
でも、
「嫌われたに違いない」
というのは想像です。
事実と想像を分けて考えるだけでも、不安を大きくしすぎずに済みます。
相手を変えるより自分の選択に目を向ける
相手の連絡の仕方や考え方を、自分の思い通りに変えることは難しいですよね。
でも、自分がどう受け止めて、どう行動するかは選べます。
恋人の評価だけで自分を判断しない
恋人にどう思われているかだけで、自分の価値が決まるわけではありません。
仕事や趣味、家族や友人との関係など、自分を支えているものにも目を向けてみましょう。
今日から始めたい自分らしい恋愛の7つの習慣
難しいことを始めなくても大丈夫です。
小さな習慣から、自分の気持ちを大切にしていきましょう。
今の気持ちをノートに書いてみる
不安になったときは、
「私は何が不安なの？」
「本当はどうしてほしいの？」
と書き出してみましょう。
頭の中だけで考えるより、気持ちを整理しやすくなります。
返事をする前に自分の希望を確認する
誘われたとき、すぐに「いいよ」と返事をする必要はありません。
予定や体調を確認してから返事をしても大丈夫です。
小さなお願いから言葉にしてみる
いきなり大きな本音を伝えるのが難しいなら、
「今日は和食が食べたいな」
など、小さな希望から始めてみましょう。
できないことはやさしく断る
「今日は疲れているから、また今度にしたいな」
など、やわらかい言い方で断ることもできます。
自分の予定もきちんと確保する
恋人との予定だけでなく、友人や趣味、自分の休む時間も予定として大切にしましょう。
一人の時間を楽しむ習慣をつくる
映画を見る、散歩する、カフェに行くなど、一人でも楽しめることを見つけてみてください。
LINEやSNSから少し離れる時間を持つ
返信を待っている間に何度もスマホを見ると、不安が大きくなりやすいです。
少しスマホから離れて、別のことをしてみましょう。
恋愛で相手に合わせすぎないために手放したいこと
新しい習慣を増やすだけでなく、今まで無意識にしていた行動を少し減らすことも大切です。
相手のSNSを頻繁に確認する
SNSを見て不安になることが多いなら、見る回数を減らしてみましょう。
返事がないたびに追加で連絡する
返信がないと心配になりますが、何度も送ると自分自身もさらに不安になりやすくなります。
好かれるために無理を続ける
無理をして相手に合わせ続けると、いつか疲れてしまいます。
長く付き合うためにも、自分の気持ちを大切にしましょう。
何気ない言葉の意味を考えすぎる
短い返信やちょっとした言い方を、
「何か意味があるのかも」
と考えすぎないようにしましょう。
自分の用事をいつも後回しにする
自分の予定も、恋人との予定と同じように大切です。
何でもキャンセルして合わせる必要はありません。
【悩み別】相手に振り回されないための対処法
恋愛では、ふとした出来事から不安になることがあります。
ここでは、よくある場面ごとに考えてみましょう。
LINEの返事が遅くて落ち着かないとき
返信が遅いだけで、
「嫌われたかな」
と考えてしまうことがあります。
そんなときは、
「今わかっているのは、返信が来ていないことだけ」
と考えてみましょう。
仕事中だったり、スマホを見ていなかったりする可能性もあります。
相手からなかなか連絡が来ないとき
連絡が来ないと寂しく感じますよね。
自分から連絡しても問題ありません。
ただ、
「連絡しないと忘れられる」
という不安だけで送っていないか、少し確認してみましょう。
デートを断られて落ち込んだとき
一度断られただけで、
「会いたくないんだ」
と決めつける必要はありません。
予定が合わないことは誰にでもあります。
「じゃあ来週はどう？」
と、次の予定を提案してみてもいいですね。
会いたい回数や考え方が違うとき
毎週会いたい人もいれば、月に数回で満足する人もいます。
どちらが正しいわけでもありません。
二人が無理なく続けられる方法を話し合うことが大切です。
遠慮して言いたいことを言えないとき
本音を言うのが怖いときは、
「あなたは○○だから嫌」
ではなく、
「私はこう感じたよ」
と、自分の気持ちを主語にすると伝えやすくなります。
相手が少し離れていったように感じるとき
相手の態度が変わったように感じると、不安になりますよね。
そんなときほど、何度も追いかける前に、自分の時間も大切にしてみましょう。
相手の気持ちを考えるだけでなく、自分がどうしたいのかにも目を向けてください。
考え方を変えると恋愛はどう変わる？場面ごとに比較
同じ出来事でも、考え方によって気持ちの負担は変わります。
LINEの返事を待っているとき
相手中心になっていると、
「嫌われたかも」
と不安になりがちです。
自分らしくいられると、
「今は忙しいのかもしれない。私は自分の時間を過ごそう」
と考えやすくなります。
二人の意見がぶつかったとき
相手中心の場合、
「嫌われたくないから合わせよう」
となりやすいです。
自分を大切にできると、
「私はこう思うけれど、あなたはどう？」
と話し合えます。
相手から予定変更をお願いされたとき
何でも相手に合わせるのではなく、自分の予定も確認して、
「その日は難しいから、別の日なら大丈夫」
と伝えることができます。
相手が距離を取り始めたとき
不安から何度も連絡したくなることもあるでしょう。
でも、相手の気持ちを尊重しながら、自分自身の生活も続けていくことが大切です。
自分らしい恋愛を目指すときの注意点
自分を大切にすることは大切ですが、相手への思いやりも忘れないようにしましょう。
自分の希望だけを通そうとしない
自分の意見を言うことと、相手を従わせることは違います。
「私はこうしたいけれど、あなたはどう？」
と聞く姿勢が大切です。
相手にも相手の気持ちがあることを忘れない
自分に考えがあるように、相手にも考えがあります。
お互いの気持ちを尊重できる関係を目指しましょう。
我慢しないことと気遣わないことは別
何でも思ったことをそのまま言えばよいわけではありません。
伝え方やタイミングを考えることも、相手への思いやりです。
「自分らしさ」を相手への否定に使わない
意見が違ったからといって、
「あなたがおかしい」
と決めつける必要はありません。
違いを受け入れながら、二人にとって心地よい方法を探していきましょう。
自分を持っている女性は恋愛でどんな印象を与える？
自分を持っている女性というと、強い女性をイメージする方もいるかもしれません。
でも、本当はもっと自然なものです。
自分の時間を楽しんでいる
恋人がいても、自分の趣味や友人との時間を楽しんでいる人は、生活にゆとりを持ちやすいです。
恋人だけに頼りすぎない
嬉しいことも寂しいことも、すべて恋人だけに支えてもらおうとしません。
自分なりの考えを持っている
「私はこう思う」
という考えを持ちつつ、相手の意見にも耳を傾けられます。
無理のない対等な関係を作りやすい
どちらかだけが我慢するのではなく、お互いに希望を伝えられるため、対等な関係につながりやすくなります。
自分らしい恋愛についてよくある疑問
最後に、自分らしい恋愛について気になりやすい疑問をまとめました。
自分をしっかり持つ女性は好かれやすい？
自分を持っているから必ず好かれるというわけではありません。
ただ、自分の時間を楽しみながら相手も尊重できる人は、自然体で付き合いやすいと感じてもらえることはあるでしょう。
自分らしくいると追われる恋愛になる？
自分らしくなれば必ず相手から追われる、というものではありません。
相手を追わせることを目的にするのではなく、自分が無理をしない恋愛をするためと考えたほうがよいでしょう。
恋人への依存が強くても変わっていける？
少しずつ変えていくことはできます。
いきなり一人で何でもできるようになる必要はありません。
まずは自分だけの予定を一つ作るなど、小さなことから始めてみましょう。
自分らしさを取り戻すまで時間はかかる？
どのくらいかかるかは人によって違います。
急いで変わろうとするより、
「今日は自分の気持ちを一つ確認できた」
という小さな変化を積み重ねることが大切です。
自分を大切にしながら相手にも優しくできる？
もちろんできます。
むしろ、自分も大切にし、相手も大切にすることが、無理のない恋愛につながります。
どちらか一方だけが我慢する必要はありません。
まとめ｜相手に合わせすぎず自分の気持ちも大切にしよう
恋愛をすると、どうしても好きな人の気持ちが気になります。
「嫌われたくない」
「もっと好かれたい」
と思うことも自然なことです。
でも、相手を大切にするあまり、自分の気持ちまでずっと我慢してしまうと、恋愛が苦しくなることがあります。
大切なのは、
「相手はどう思うかな？」だけでなく、「私はどうしたいかな？」と自分にも聞いてあげることです。
いきなり大きく変わる必要はありません。
今日は自分の希望を一つ伝える。
恋人以外の予定を一つ楽しむ。
返信を待っている間はスマホから少し離れてみる。
そんな小さな積み重ねでも十分です。
相手に合わせすぎるのでもなく、自分の考えだけを押し通すのでもなく、二人とも自然体でいられる恋愛を少しずつ目指していきましょう。
